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メタボ検診が始まりましたが、このメタボリックシンドローム検査に引っかからないようにするには
食事の改善が重要になってきます。
運動などで、体重を減らしたりするのは大変です。
まず、簡単にできる食事方法はメタボリックシンドロームの予防にはとても効果があると思います。
1日30種類の食品を食べることを厚生労働省は推奨しています。
この30品目の食材で毎日の食事をよりバランスよくできると思います。
偏った食事ですと、体脂肪の増加や高コレステロール、肥満、そしてメタボリックの原因になってしまいますからね。
また、食べるときの食べ物を噛む回数、食事の時間を考えることも大切です。
食事のときに、あまり噛まずにドカドカと大食い・早食いをしていてはカロリーオーバーになってしまう可能性があります。
カロリーオーバーすると当たり前ですが、肥満の原因になってしまいますよね。
良く噛んで食べるだけで、満腹中枢が刺激されて噛むほどに食事の量を少なくできるという効果もあります
そして、寝る前に食事をすることもとてもよくありません。
忙しいからといって、インスタントの食品、レトルト食品で食事を済ませてしまうこともあるかもしれません。
しかし、これでは、バランスよく30品目の食べることはできません。
さらに、インスタント、レトルトの食品には、脂質分や塩分がとても多く含まれています。
脂肪分、塩分の取りすぎはもちろんメタボリック対策としてはよくないですよね。
これは、外食にも同様のことがいえます。
できるだけ、自宅で食事を食べるようにしましょう。
もちろん、メタボ検診への対策としてだけでなく、規則正しい食生活は誰にでも必要なことでもあります。
メタボ検診とは、2008年4月から実施されている特定健康診査、特定保険指導のとこを指しています。
メタボリックシンドロームなど、生活習慣病などが問題になっている現在、
生活を改善するための指導を行うというものです。
メタボ検診は、国民健康保険を運営している市区町村、企業の健康保険組合など行うことが義務付けられていて、
40歳〜74歳の健康保険加入者は必ず受けなければいけません。
検査するのは、腹囲、血糖値、血圧、コレステロール値で。基準値を上回ると指導が行われます。
食事の欧米化や、運動不足の人がとても増えてきていて、肥満体質や隠れ肥満の人たちが急激に増えてきたことが
このメタボ検診を義務化する大きな要因になっているようです。
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