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太ももが太くて悩んでいる人は多いですよね。ジーンズを履いたらウエストやヒップはゆるいのに
太もものところだけ、パチパチにきつそうになってしまうとか。
ジーンズのデザインによっては、まったく太もものところから上に上がらないこともあります。
ダイエットをすればいいと思っても、他の部分は痩せたくない、痩せる必要がないなら
太ももだけを細くしていかなくてはいけませんよね。
ある特定の部分だけを痩せさせる、部分痩せするのはとても難しいといわれています。
しかし、不可能ではありませんので、根気良く太ももを細くする方法を実行していきましょう。
まず、太ももは歩くときにもその筋肉は使われていますよね。
前後には動かすことが多いと思います。
その反面、左右にはあまり動かすことがありません。
この太もも側面、内側の筋肉はその分鍛えられていないということです。
椅子に座って、両方の膝をくっつけてじっとしていると、太ももが辛くなってきませんか？
これは、太ももの側面、内側の筋肉があまりないことを証明しています。
この部分を鍛えていけば、筋肉が付いた分、血流もよくなり脂肪が付きにくくなってきます。
そして、足が太くなってしまう大きな要因の１つに、むくみがありますね。
このむくみは、筋肉をつけていけば多少は改善してきます。
しかし、それだけでは不十分です。
リンパの流れが悪くなってむくんでいるならば、リンパの流れをスムーズにしないといけません。
これを改善するには、マッサージが効果的です。
タオルを丸めて、太もも内側の上から下へリンパを下へ移動させるつもりでマッサージをします。
5回くらい行ったら、次に膝下の内側を同じようにマッサージして、その後、膝下の外側を今度は
リンパを上へ上げていくように行い、最後に太ももの外側を下から上へマッサージして終わりです。
各箇所を5回程度でいいと思います。毎日実行してみてくださいね。
リンパが滞っている場合は、少し痛いかもしれません。
あまり力を要れずにマッサージしてくださいね。
また、ストレッチでも血行がよくなりますので、ぜひ、毎日続けましょう。
太もものセルライトはなかなか取れにくいのに、気が付くとできていたりして厄介です。
これも、原因は血行が悪いことにありますから、上記で紹介したマッサージやストレッチを
欠かさずに行って行きましょう。
一度できたセルライトも、マッサージで改善されてくるはずです。
また、セルライトを撃退するための、マッサージ器も発売されています。
私は使ったことがありませんから、感想は述べられませんが、タオルを使って手でマッサージするのが
難しいと思われるなら、使ってみるのもいいと思います。
その価格はまちまですが、安いものなら1000円程度から販売されているようです。
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